直到最近我们才真正开始了解荷尔蒙在人类生殖中扮演的角色。我们现在知道，荷尔蒙不仅对我们的生育能力很重要，而且它们对于我们在波动的生殖周 期中所产生的各种情绪变化也有关键作用。此外，荷尔蒙也让全世界的女性拥有对抗生理期疼痛的手段。然而，当你试图怀孕或正在接受生殖治疗时，服用荷尔蒙药 物并不总是一个好方法。

　　1、生理期问题

　　对于生理期受到广泛困扰的妇女而言，试图怀孕可能成为一个 严重的问题。任何一个月经周期都有可能面临情绪波动、疼痛、体内积液等各种问题。但对于某些女性，这些问题会变得如此严重以致令人难以忍受。有时，这是由 潜在的生殖问题引起的，并会导致怀孕困难。但对另外一些人而言，这些迹象可能是由其他问题导致的。举例而言，经前情绪障碍可以使患者的生活像地狱一样痛 苦，但它通常不涉及生殖问题。此外，许多跟生理期相关的问题都采用激素进行治疗，而这可能会阻碍生育。例如，避孕药常用来对抗过度的经期疼痛(尽管并不是 在所有情况下都有效)。对于那些生理期有问题的女性而言，如果她们希望怀孕，则必须忍受疼痛并放弃激素治疗。这可能导致怀孕前的一段时间难以忍受，特别是 如果受孕需要很长时间的话。那么，如何减轻这些疼痛的症状，但同时又不影响你的生殖能力呢?

　　2、运动

　　痛经是由子宫收缩引起的，在痛经时子宫会与局部组织相互挤 压并切断氧气供应，而这会导致强烈的疼痛。这和游泳运动员缺氧时脚部发生抽筋有点相似。运动将有助于伸展你的肌肉，并帮助血流抵达那些被压迫的组织。当 然，你还可以服用乙酰氨基酚–但值得注意的是，运动也会释放内啡肽，并提供一个完全自然的方式来对抗任何经期的情绪波动。此外，运动会使你的身体更加健康，从而增加你成功受孕的机会。

　　3、饮茶

　　具体而言，树莓(红莓)叶或茉莉花绿茶会很有帮助(虽然任何茶叶都可以产生足够的镇静作用)。茶叶中的天然成分能帮助抵御抑郁情绪。此外，泡茶及坐下喝茶等简单动作都可以分散你的注意力并使你平静下来。

　　3、避免咖啡因和红肉

　　咖啡因会刺激肌肉收缩，而这只会使疼痛加重。同样，红色肉类可能会加剧月经痉挛。用胡萝卜来代替肉类，这会更适合你的身体并进一步缓解而非加强经期的痛苦。

　　4、减少盐的摄入量

　　如果你在月经前有腹胀的问题，则当你预感经期将要来临时应 尽量减少盐的摄入量。盐会让身体保持更多的水份，这便是经期前体重增加的原因。但你确实需要盐来生存，因此不能完全不吃盐，但我们大部分人在饮食中所摄入 的食盐量已经过多，因此我们实际上不再需要在烹饪过程中添加更多的食盐。过多的食盐摄入会导致多种健康并发症，因此如果你降低食盐的摄入量，你的身体会感 谢你的。

　　5、和亲人交谈

　　如果你遭受了特别不顺利的生理期，但因为需要怀孕的原因而 必须忍受，那就不要独自承受痛苦。与朋友和亲人分享你的烦恼。这听起来有些像陈词滥调，但将烦恼抛开真的会让你的心态有所不同。这不是一个简单的问题，而 你要记住你是完全有道理感到不快的。因此快去得到亲人的支持，并记住难受的生理期并不会延续到永远!